Menyambut Tahun Baru dengan Belajar Hidup Sehat

Posted on

Salah satu hal yang umum dilakukan ketika tahun baru datang adalah membuat resolusi. Sama seperti hari ini ketika 2020 berganti menjadi 2021, sudah sewajarnya jika kita mulai memikirkan resolusi baru. Di musim yang sedang tidak pasti dan penuh kekhawatiran ini, ada sebuah ide resolusi yang bisa dipilih oleh siapa saja, yaitu mulai hidup sehat.

Ungkapan gaya hidup sehat merupakan definisi singkat dari bagaimana kita menjalani hidup dengan tubuh dan pikiran yang aktif, bersemangat dan sehat. Menciptakan gaya hidup sehat  bukan berarti harus mengubah gaya hidup secara drastis. Tapi, dimulai dengan perubahan kecil secara bertahap  pada pola makan dan aktivitas yang akhirnya bisa berdampak besar untuk kualitas hidup kita.

Salah satu contoh nyata yang menggambarkan gaya hidup sehat adalah menjaga asupan yang masuk ke tubuh. Mulai dari mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk tubuh, menghindari rokok, menjaga berhat badan yang sehat dan proposional, serta berolahraga secara teratur.

Selain mengatur pola makan dan olahraga secara teratur, hal lain yang perlu diperhatikan dalam gaya hidup sehat adalah mengatur dan mengelola tingkat stress, mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidak terlalu banyak minum, tidak terlalu banyak duduk. Intinya adalah melakukan segala sesuatu dengan porsi secukupnya agar tidak berlebihan.

Semua ini bisa dilakukan secara bertahap, tidak langsung drastis. Karena setiap perubahan besar pasti diawali dengan langkah kecil yang konsisten. Misalnya menambahkan buah pada saat makan, meminum 1 gelas air putih tambahan setelah makan, dan mengurangi makanan-makanan yang berminyak dan berlemak.  Hal lain yang cukup mudah dilakukan adalah, lebih banyak bergerak.

Kita juga sebenarnya sudah sadar  memerlukan olahraga, tapi juga tidak memungkiri kalau kita punya banyak alasan untuk tidak melakukannya. Kadang tidak tahu harus memulainya dari mana, karena tidak termotivasi dan takut untuk merepotkan bahkan melukai diri sendiri.

Selain itu, kadang kita juga berpikir bahwa olahraga harus sangat berat untuk menghasilkan dampak yang signifikan. Padahal inti dasar dari olahraga adalah melakukan gerakan. Baik itu berjalan disekitar rumah hingga lari maraton. Sesuaikan saja dengan kondisi dan stamina tubuh, dan lakukan dengan konsisten.

Bukankah hidup sehat adalah salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim pandemi ini? Momen yang pas juga karena kita sedang merayakan pergantian tahun, membuat resolusi untuk hidup yang lebih baik di masa mendatang.